Mama Workout - mit Baby (postnatales Training)

Unser MamaWorkout - postnatal richtet sich an frischgewordene Mamas, die ihren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und nun wieder in angepasstes, sportliches Training einsteigen wollen.

Frühestens 12 Wochen nach der Geburt sollte mit diesem Kurs begonnen werden. Vorrangiges Ziel ist die Stärkung und Stabilisierung der Bauch-, Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur, aber auch andere Körperpartien werden nicht vernachlässigt. Wir führen dich zu einem besseren Körpergefühl, einer besseren Körperwahrnehmung und dadurch zu einer besseren Körperhaltung. Dein Baby ist mit dabei und kann entspannt auf einer eigenen Matte neben dir liegen oder sich auf unserer Spielwiese betreuen lassen. Stillkissen und Wickelmöglichkeiten sind vorhanden. 

Die Stunde startet mit einem Theorieteil. Die anschließende Aufwärmung machen wir im Stehen als kleinen Aerobicteil. Im Hauptteil kräftigen wir insbesondere Körpermitte und Beckenboden, lassen aber auch andere Körperregionen nicht außer Acht. Zum Ende der Stunde gibt es eine kurze Entspannungseinheit. Der Kurs wird durchgeführt und angeleitet von Sharon (zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin / zertifizierte Beckenbodentrainerin).  

Anders als unsere fortlaufenden Gesundheitssportangebote, handelt es sich beim MamaWorkout - postnatal um einen mitgliedsunabhängigen, anerkannten  Präventionskurs mit 10 Kurseinheiten. Das heißt: Der Kurs hat ein anerkanntes Konzept und nach Beendigung von mind. 8 von 10 Kurseinheiten erhaltet ihr eine Teilnahmebestätigung, mit welcher Ihr euch bei eurer Krankenkasse den Teilnahmebeitrag (anteilig) erstatten lassen könnt. Der Teilnahmebeitrag beläuft sich auf 100€ für 10 Kurseinheiten. 

Im Januar 2025 startet ein neuer Kurslauf. Neben Kursen am Mittwoch- und Donnerstagvormittag gibt es einen Kurs am Donnerstag Nachmittag. Anmelden könnt Ihr euch über eine E-Mail an .